Sức khỏe răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nụ cười tự tin và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày lại có thể âm thầm gây tổn hại nghiêm trọng cho răng. Là một bác sĩ nha khoa với hơn 15 năm kinh nghiệm, tôi nhận thấy rằng phần lớn bệnh nhân không nhận ra những thói quen này cho đến khi răng miệng gặp vấn đề nghiêm trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 10 thói quen làm hỏng răng phổ biến nhất, nguyên nhân chúng gây hại và cách phòng tránh hiệu quả để bảo vệ hàm răng khỏe mạnh.
1. Vì sao thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng?
Răng và nướu là những cấu trúc nhạy cảm, dễ bị tổn thương bởi các tác động từ thói quen hàng ngày. Những hành vi lặp đi lặp lại, dù nhỏ nhặt, có thể gây mòn men răng, làm yếu cấu trúc răng, dẫn đến sâu răng, viêm nướu hoặc thậm chí mất răng. Các thói quen xấu thường tác động trực tiếp đến men răng – lớp bảo vệ cứng nhất của răng – hoặc gây áp lực quá mức lên cấu trúc hàm, làm tổn thương cả răng và mô mềm xung quanh.
Ngoài ra, thói quen làm hỏng răng còn có thể làm thay đổi môi trường miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến các bệnh lý như viêm nha chu, hôi miệng hoặc nhiễm trùng. Việc thiếu nhận thức về những thói quen này khiến nhiều người không kịp thời thay đổi, dẫn đến các vấn đề răng miệng kéo dài và tốn kém để điều trị. Hiểu rõ những thói quen gây hại sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe răng miệng trước khi quá muộn.
2. Những thói quen làm hỏng răng phổ biến
Dưới đây là 10 thói quen làm hỏng răng mà bạn có thể đang vô tình thực hiện hàng ngày:
2.1. Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng (bruxism) thường xảy ra trong lúc ngủ mà bạn không nhận ra. Thói quen này tạo áp lực lớn lên răng, gây mòn men răng, nứt răng hoặc thậm chí làm lung lay răng. Ngoài ra, nghiến răng kéo dài có thể dẫn đến rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ), gây đau nhức và khó khăn khi nhai. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác đau hàm hoặc đau đầu, hãy đến nha sĩ để kiểm tra và có thể sử dụng máng bảo vệ răng khi ngủ
2.2. Dùng tăm xỉa thay vì chỉ nha khoa
Sử dụng tăm xỉa răng để loại bỏ thức ăn thừa là thói quen phổ biến, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Tăm xỉa có thể làm tổn thương nướu, gây chảy máu hoặc viêm, đồng thời không làm sạch hiệu quả các kẽ răng nhỏ. Chỉ nha khoa là lựa chọn tốt hơn, giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn mà không gây hại cho nướu. Nếu sử dụng tăm không đúng cách, bạn có thể đẩy thức ăn sâu hơn vào kẽ răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
2.3. Cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây hại cho răng. Hành động này tạo áp lực lên răng cửa, khiến răng dễ bị nứt, mẻ hoặc lệch lạc. Ngoài ra, móng tay chứa nhiều vi khuẩn, có thể xâm nhập vào miệng và gây nhiễm trùng nướu. Thói quen cắn móng tay thường xuất phát từ căng thẳng, do đó, bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như thiền hoặc nhai kẹo gum không đường để thay thế.
2.4. Ăn quá nhiều đồ chua/ngọt
Thực phẩm và đồ uống có tính axit cao (như nước chanh, soda, trái cây chua) hoặc chứa nhiều đường (kẹo, bánh ngọt) là nguyên nhân chính gây sâu răng và mòn men răng. Axit làm mềm men răng, trong khi đường là “thức ăn” cho vi khuẩn tạo mảng bám. Để giảm thiểu tác hại, hãy súc miệng bằng nước lọc sau khi ăn đồ chua hoặc ngọt và chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng để tránh làm tổn thương men răng đang yếu.
>>> Xem thêm: Ăn đồ cay nóng thường xuyên có gây hại cho răng miệng
>>> Xem thêm: Bệnh Nha Chu Không Điều Trị: Biến Chứng Nguy Hiểm
2.5. Dùng răng mở đồ vật
Sử dụng răng để mở nắp chai, xé bao bì hoặc cắn các vật cứng như bút, đá là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Hành động này có thể làm nứt, mẻ hoặc gãy răng, đồng thời gây tổn thương khớp hàm. Thay vì dùng răng, hãy sử dụng các công cụ phù hợp như kéo, dụng cụ mở nắp để bảo vệ răng khỏi những chấn thương không đáng có.
2.6. Đánh răng quá mạnh
Nhiều người nghĩ rằng đánh răng mạnh sẽ làm sạch răng tốt hơn, nhưng thực tế, điều này có thể làm mòn men răng và tổn thương nướu. Đánh răng quá mạnh hoặc dùng bàn chải lông cứng có thể khiến nướu bị tụt, làm lộ chân răng và tăng nguy cơ sâu răng. Hãy sử dụng bàn chải lông mềm và đánh răng với lực vừa phải, theo chuyển động tròn trong khoảng 2 phút mỗi lần.
>>> Xem thêm: Cấy ghép Implant nha khoa – Giải pháp phục hồi răng mất hiệu quả, bền vững
2.7. Không vệ sinh răng miệng sau khi ăn đêm
Ăn khuya hoặc ăn vặt ban đêm mà không vệ sinh răng miệng ngay sau đó là thói quen phổ biến, đặc biệt ở người trẻ. Thức ăn còn sót lại trong miệng qua đêm tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến sâu răng và viêm nướu. Nếu bạn ăn khuya, hãy súc miệng bằng nước muối hoặc đánh răng nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám trước khi đi ngủ.
2.8. Uống quá nhiều cà phê, rượu, nước ngọt
Cà phê, rượu vang đỏ và nước ngọt có gas không chỉ gây ố vàng răng mà còn làm tăng nguy cơ sâu răng. Cà phê và rượu chứa các chất làm mòn men răng, trong khi nước ngọt có lượng đường và axit cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Để giảm tác hại, hãy uống các loại đồ uống này qua ống hút và súc miệng bằng nước lọc ngay sau khi uống.
2.9. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây ung thư và các bệnh toàn thân mà còn là “kẻ thù” của sức khỏe răng miệng. Nicotine và hắc ín trong thuốc lá làm vàng răng, gây hôi miệng và tăng nguy cơ viêm nha chu. Hút thuốc lâu dài còn làm giảm lưu lượng máu đến nướu, khiến nướu dễ bị tổn thương và khó lành. Cai thuốc lá là cách tốt nhất để bảo vệ răng và sức khỏe tổng thể.
2.10. Tự ý dùng thuốc tẩy trắng răng
Việc tự ý sử dụng các sản phẩm tẩy trắng răng không rõ nguồn gốc hoặc lạm dụng thuốc tẩy có thể làm hỏng men răng, gây ê buốt và tăng độ nhạy cảm của răng. Các sản phẩm tẩy trắng không được kiểm soát có thể chứa hóa chất độc hại, gây tổn thương nướu và mô mềm. Nếu muốn làm trắng răng, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ và chỉ sử dụng các sản phẩm được chứng nhận an toàn.
>>> Xem thêm: Cấy ghép Implant – Giải pháp tối ưu cho người mất răng lâu năm
3. Cách phòng tránh và thay đổi thói quen làm hỏng răng
Để bảo vệ sức khỏe răng miệng và tránh những thói quen gây hại, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Thay đổi thói quen từng bước: Nhận diện các thói quen xấu và thay thế bằng hành vi tích cực. Ví dụ, dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa, nhai kẹo gum không đường thay vì cắn móng tay.
Chăm sóc răng miệng đúng cách: Đánh răng 2 lần/ngày với kem đánh răng chứa flour, sử dụng bàn chải lông mềm và kết hợp chỉ nha khoa hoặc nước súc miệng để làm sạch kẽ răng.
Hạn chế thực phẩm có hại: Giảm tiêu thụ đồ chua, ngọt, nước có gas và súc miệng bằng nước lọc sau khi ăn hoặc uống.
Sử dụng máng bảo vệ răng: Nếu bạn nghiến răng khi ngủ, hãy sử dụng máng bảo vệ để giảm áp lực lên răng và hàm.
Thăm khám nha khoa định kỳ: Kiểm tra răng miệng mỗi 6 tháng giúp phát hiện sớm các vấn đề và nhận tư vấn từ bác sĩ để duy trì răng miệng khỏe mạnh.
Cai thuốc lá và hạn chế rượu bia: Bỏ thuốc lá và giảm tiêu thụ rượu, cà phê sẽ giúp bảo vệ men răng và sức khỏe nướu.
Tìm kiếm giải pháp tẩy trắng an toàn: Nếu muốn làm trắng răng, hãy đến nha khoa uy tín để được tư vấn và thực hiện các phương pháp an toàn.
4. Khi nào cần đến nha sĩ kiểm tra?
Răng ê buốt, đau nhức kéo dài hoặc nhạy cảm với nóng/lạnh.
Nướu sưng đỏ, chảy máu khi đánh răng hoặc xỉa răng.
Răng bị mẻ, nứt hoặc lung lay.
Hơi thở có mùi khó chịu kéo dài, dù đã vệ sinh kỹ lưỡng.
Đau hàm, khó nhai hoặc có tiếng kêu ở khớp thái dương hàm.
Răng bị ố vàng nghiêm trọng hoặc xuất hiện các đốm trắng bất thường.
Liên Hệ Với Chúng Tôi
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe răng miệng hoặc cần tư vấn về cách khắc phục các thói quen xấu, đội ngũ bác sĩ nha khoa của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ. Với kinh nghiệm và công nghệ hiện đại, chúng tôi cam kết mang lại cho bạn nụ cười khỏe mạnh và tự tin.
Chi tiết liên hệ:
- Fanpage: BaoViet Dental Clinic
- Website: Nhakhoabaoviet.com
- Địa chỉ CS1: Số 117 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội
- Địa chỉ CS2: Số 8 Vũ Thạnh, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Hotline: 024 3793 0389 – 024 6263 6777
- Email: info@nhakhoabaoviet.com
Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ răng miệng và tránh xa những thói quen làm hỏng răng. Một nụ cười khỏe đẹp không chỉ nâng cao sự tự tin mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!
