Quá trình niềng răng mặc dù giúp mang lại nụ cười đều đẹp, nhưng cũng kèm theo nhiều thay đổi về chế độ ăn uống. Đặc biệt, trong những giai đoạn đầu hoặc sau khi siết răng, cảm giác ê buốt và khó nhai khiến không ít người lúng túng khi lựa chọn thực phẩm. Bài viết này sẽ gợi ý 10 nhóm thực phẩm nên dùng trong thời gian chỉnh nha để bạn vừa ngon miệng vừa yên tâm chăm sóc răng miệng.
1. Cháo và súp – nhẹ nhàng, dễ nuốt
Cháo và súp là lựa chọn lý tưởng trong những ngày đầu sau khi gắn mắc cài hoặc siết dây cung. Các món này mềm, không cần nhai nhiều, giảm áp lực lên răng và lợi. Có thể linh hoạt thay đổi nguyên liệu như cháo thịt bằm, cháo cá hồi, súp bí đỏ, súp rau củ để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.
Đối với người niềng răng bị tụt lợi hoặc lợi trùm khi niềng răng, súp loãng giúp giảm ma sát giữa thức ăn và vùng nướu nhạy cảm.
2. Sữa chua – bổ sung lợi khuẩn, dễ tiêu hóa
Sữa chua không chỉ mềm, mát mà còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là thực phẩm giúp hạn chế nguy cơ viêm nướu khi đang mang khí cụ niềng răng. Những người niềng răng mặt lưỡi hoặc mắc cài pha lê thường chọn sữa chua không đường để tránh bám màu hoặc mảng bám quanh dây thun và mắc cài.
3. Khoai lang, bí đỏ, củ quả nghiền
Các loại củ quả như khoai tây, khoai lang, bí đỏ, cà rốt sau khi hấp hoặc luộc có thể nghiền mịn, rất thích hợp cho người niềng. Không chỉ giúp no lâu, những loại thực phẩm này còn giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và không gây ma sát mạnh lên răng đang dịch chuyển.
Với người đeo mắc cài kim loại hoặc mắc cài sứ, nhóm thực phẩm này hạn chế tình trạng dính, giúp dễ dàng vệ sinh bằng bàn chải chuyên dụng.
4. Trứng – giàu dinh dưỡng, dễ chế biến
Trứng là nguồn protein dễ hấp thu, thích hợp với người đang trong giai đoạn điều chỉnh khí cụ hoặc sau khi gắn khâu niềng răng. Trứng luộc, trứng chưng hoặc trứng hấp đều mềm, không gây ảnh hưởng đến dây cung hay các loại thun chỉnh nha.
5. Cá – ít xương, mềm và giàu omega-3
So với thịt đỏ, cá dễ nhai, ít gây đau hàm hơn, rất phù hợp với người niềng răng 1 hàm hoặc cả hai hàm. Cá hồi, cá basa, cá thu… có kết cấu thịt mềm, giàu chất béo tốt cho cơ thể, hỗ trợ chống viêm và tăng sức đề kháng vùng nướu.
6. Phô mai – cung cấp canxi cho răng chắc khỏe
Phô mai là món ăn giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ quá trình tái khoáng hóa men răng. Người niềng răng, đặc biệt là trẻ em, nên thêm phô mai vào khẩu phần hằng ngày để hỗ trợ phát triển xương hàm và răng. Ngoài ra, phô mai cũng giúp trung hòa axit trong miệng, giảm nguy cơ sâu răng trong quá trình chỉnh nha.
>>Xem thêm: Các Loại Thực Phẩm Làm Sáng Men Răng Một Cách Tự Nhiên
7. Trái cây mềm – dễ ăn, tốt cho lợi
Chuối, đu đủ, bơ, dưa gang là các loại trái cây chín mềm, dễ cắn và nhai, không gây áp lực lên dây thun hay vít niềng răng. Những người niềng răng hàm trên hoặc đang nong hàm nên ưu tiên dùng trái cây theo hình thức nghiền, xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ để tránh làm lệch khí cụ.
8. Sinh tố – bổ dưỡng và tiện lợi
Sinh tố từ trái cây và rau củ không chỉ ngon miệng mà còn dễ uống, không ảnh hưởng đến khí cụ. Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu như xoài, dâu tây, rau bina, hạt chia, sữa hạt… để tăng cường vitamin, hỗ trợ phục hồi mô nướu và giữ cho dây cung sạch sẽ.
Với những người đang lo ngại tình trạng dây thun bị vàng hoặc sáp niềng răng dính bẩn, sinh tố là lựa chọn tối ưu vì không tạo mảng bám.
9. Thịt xay hoặc thịt hầm nhừ
Nếu bạn không muốn thiếu hụt protein, hãy thay thế thịt dai bằng thịt bằm, thịt gà hầm hoặc bò ninh mềm. Cách chế biến này giúp người niềng ăn ngon miệng mà không lo bung mắc cài hoặc làm hỏng các khí cụ như dây thun hay vít.
>Xem thêm: Niềng Răng Có Đau Không? Giai Đoạn Nào Khó Chịu Nhất Và Cách Giảm Đau Hiệu Quả
10. Ngũ cốc nấu mềm hoặc yến mạch
Ngũ cốc nguyên hạt khi nấu chín kỹ hoặc kết hợp với sữa và trái cây sẽ là bữa sáng lý tưởng cho người đang chỉnh nha. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B và khoáng chất cần thiết cho răng và lợi. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng khi bạn đang niềng răng cho trẻ em hoặc niềng răng trả góp cho sinh viên cần tiết kiệm chi phí ăn uống mà vẫn đủ dưỡng chất.
11. Một số lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng
- Tránh ăn thực phẩm cứng như kẹo, hạt, đá viên vì dễ làm bung mắc cài hoặc gây đau vùng bắt vít niềng răng.
- Hạn chế thực phẩm quá dai như mực khô, bánh tráng cuốn, thịt nướng vì có thể làm lệch dây cung.
- Tránh đồ ăn dính như kẹo kéo, caramel, vì rất khó vệ sinh và dễ mắc vào khí cụ.
- Sau khi ăn, nên sử dụng bàn chải cho người niềng răng hoặc máy tăm nước để làm sạch vùng dây cung, mắc cài và dây thun.
Với những ai đang trải qua giai đoạn cắm vít niềng răng hoặc sử dụng niềng tháo lắp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giảm đáng kể khó chịu trong miệng và giúp khí cụ ổn định hơn.
>>Xem thêm: Chăm Sóc Răng Miệng Đúng Cách Trong Quá Trình Niềng Răng
Kết bài
Việc lựa chọn thực phẩm đúng cách là yếu tố quan trọng trong hành trình niềng răng thành công. Nếu bạn cần tư vấn thêm về chăm sóc răng miệng hay lựa chọn phương pháp chỉnh nha phù hợp, hãy liên hệ Nha Khoa Bảo Việt – nơi đồng hành cùng hàng ngàn ca niềng răng thành công với chất lượng điều trị uy tín và tận tâm.
Chi tiết liên hệ:
- Fanpage: BaoViet Dental Clinic
- Website: Nhakhoabaoviet.com
- Địa chỉ CS1: Số 117 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội
- Địa chỉ CS2: Số 8 Vũ Thạnh, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Hotline Vũ Thạnh: 0901382689 – 0901812689
- Hotline Trần Đăng Ninh: 0906612689
- Email: info@nhakhoabaoviet.com
