7 ngày đầu sau khi gắn mắc cài, răng và nướu của bạn sẽ trong tình trạng nhạy cảm, dễ ê buốt do áp lực từ dây cung và sự dịch chuyển ban đầu của răng. Nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể gặp khó khăn khi nhai, gây đau đớn, thậm chí làm bung mắc cài. Việc xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý khi mới niềng răng mắc cài không chỉ giúp giảm áp lực lên răng, mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
1. Nguyên tắc ăn uống an toàn khi niềng răng mắc cài
Ưu tiên thực phẩm mềm và dễ nuốt: Cháo, súp, sữa chua, sinh tố, trứng hấp, cá nấu nhừ…
Chia nhỏ bữa ăn: Giúp giảm áp lực nhai và tránh cảm giác đau kéo dài.
Ăn chậm, nhai nhẹ: Sử dụng răng hàm phía sau để giảm lực tác động trực tiếp lên mắc cài phía trước.
Tránh thức ăn cứng, dính, giòn: Như kẹo, hạt cứng, mía, bánh quy cứng… vì dễ làm bong mắc cài.
Duy trì vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng: Sử dụng bàn chải kẽ và chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám.
2. Thực đơn mềm cho 3 ngày đầu niềng răng mắc cài
Ngày 1:
Sáng: Cháo yến mạch nấu nhuyễn + sữa tươi ấm.
Trưa: Súp bí đỏ xay mịn + sinh tố chuối.
Tối: Cháo cá hồi nấu với cà rốt + sữa chua.
Ngày 2:
Sáng: Trứng hấp mềm + sữa đậu nành.
Trưa: Súp khoai tây – cà rốt + nước ép táo.
Tối: Cháo thịt gà xay nhuyễn + sinh tố xoài.
Ngày 3:
Sáng: Bánh flan + sữa tươi không đường.
Trưa: Cháo tôm bóc vỏ nấu với bí xanh.
Tối: Súp gà nấm hương + sữa chua uống.
3. Thực đơn nhẹ nhàng cho ngày 4–7 khi niềng răng mắc cài
Bắt đầu từ ngày thứ 4, răng sẽ quen dần với lực siết của mắc cài. Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm mềm nhưng giàu dinh dưỡng hơn:
Ngày 4:
Sáng: Cháo thịt bò bằm + sinh tố bơ.
Trưa: Cá basa kho nhừ + cơm mềm.
Tối: Canh rau củ hầm nhừ + trứng luộc lòng đào.
Ngày 5:
Sáng: Bánh bao nhân thịt mềm + sữa tươi.
Trưa: Thịt gà xé nhỏ nấu súp + nước ép dưa hấu.
Tối: Cháo sườn non + sữa chua không đường.
Ngày 6:
Sáng: Ngũ cốc ăn liền + sữa ấm.
Trưa: Cá thu kho nhừ + cơm mềm.
Tối: Súp rau củ + sinh tố dâu.
Ngày 7:
Sáng: Bánh mì mềm chấm sữa.
Trưa: Đậu hũ sốt cà chua + cơm mềm.
Tối: Cháo gà nấm + nước ép lê.
>>> Xem thêm: 10 thói quen làm hỏng răng mà bạn không hề hay biết
>>> Xem thêm: Niềng răng mắc cài: Giải pháp bền vững cho nụ cười khoẻ đẹp
4. Thực phẩm nên tránh hoàn toàn khi niềng răng mắc cài
Thức ăn cứng: Hạt dẻ, mía, bỏng ngô, đá lạnh.
Thức ăn dính: Kẹo cao su, kẹo caramel, bánh mạch nha.
Thức ăn giòn: Khoai tây chiên cứng, bánh quy giòn, bánh tráng nướng.
Đồ uống có gas và đường: Dễ gây sâu răng và làm mòn men răng.
5. Cách chế biến món ăn giúp giảm áp lực lên mắc cài
Nấu chín kỹ, hầm nhừ để thực phẩm mềm và dễ nhai.
Thái nhỏ hoặc xay nhuyễn đối với thịt, rau, củ.
Dùng phương pháp hấp hoặc luộc thay vì chiên rán để giảm độ cứng.
Sử dụng máy xay sinh tố cho trái cây, rau củ để dễ hấp thu.
>>> Xem thêm: Niềng răng mắc cài thường là gì? Tìm hiểu chi tiết phương pháp chỉnh nha phổ biến nhất hiện nay
>>> Xem thêm: 7 sai lầm thường gặp khi niềng răng mắc cài khiến thời gian kéo dài
6. Bổ sung vitamin và khoáng chất hỗ trợ niềng răng mắc cài
Vitamin C: Tăng sức đề kháng và giúp nướu khỏe (cam, bưởi, kiwi).
Canxi: Giúp xương và răng chắc khỏe (sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương).
Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi (ánh nắng sáng, trứng, cá hồi).
Protein: Tái tạo mô và duy trì cơ hàm khỏe mạnh (thịt nạc, đậu phụ, trứng).
7 ngày đầu sau khi niềng răng mắc cài là giai đoạn quan trọng để cơ thể làm quen với sự thay đổi. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm đau, tránh bung mắc cài và giữ răng – nướu khỏe mạnh. Bác sĩ tại Nha khoa Bảo Việt khuyến nghị bạn luôn duy trì vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng, tái khám đúng hẹn và tuân thủ hướng dẫn về dinh dưỡng để đạt hiệu quả chỉnh nha tối ưu.
Chi tiết liên hệ:
- Fanpage: BaoViet Dental Clinic
- Website: Nhakhoabaoviet.com
- Địa chỉ CS1: Số 117 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội
- Địa chỉ CS2: Số 8 Vũ Thạnh, Quận Đống Đa, Hà Nội
- Hotline: 024 3793 0389 – 024 6263 6777
- Email: info@nhakhoabaoviet.com
